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　　3、不要久坐不动，提升活动量，要保证每天步行8000步以上，培养多种运动爱好，比如打球、游泳、爬山、跑步等；4、不熬夜晚睡，要保证充足睡眠，每天睡足8小时，有助于瘦素分泌，身体代谢水平也会更旺盛，可以抑制脂肪堆积，白天也更有活力；5、不要跳过早餐，要吃一份优质早餐开启身体代谢。早餐可以吃点全麦面包，搭配一杯无糖豆浆，补充能量，让你动力满满BOB半岛·体育官网，早上可以消耗更多卡路里。

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