BOB半岛·体育登陆入口减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长 6. 跑步不会让腿变粗BOB半岛·体育，久坐才会 7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉 …

　　我原来腿粗55cm，现在48cm，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。 [图片] 小时候就胖所以腿很粗，每次穿裤子都磨档，夏天也是长裙，根本不敢露腿。太羡慕别人的大长腿了，好想夏天穿短裙过过瘾啊，所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告诉大家哪些是靠谱的/哪些是不靠谱的瘦腿方法，这样…

　　大概会变成我这样吧！哈哈！ 试过很多运动成功瘦下35斤！在减肥界摸爬滚打的我， 跳绳的性价比很高！真的强烈安利给你们！！ [图片] 尤其适合学生党，和不爱出门的“懒”人。当时在学校的时候不能每天去健身房（健身卡已经变成水卡了 每次就去洗个澡），跑步又太晒了，所以组团在宿舍和楼道里跳绳，这是现在的我↓↓ [图片] 跳绳属于有氧和无氧结合的运动，能提高身体的平衡和协调性，一根跳绳就可以活动身肌肉。我同学还高了两厘米，哈哈！ …

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！BOB半岛·体育！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　啊啊啊为什么收藏比点赞多那么多！我的眼泪夺眶而出顺着我流畅的下颌线无声地滴落到精致锁骨上，我纤细的手指抚着直角肩给自己一些安慰，可我越想越难过，连紧实的小腹都因哭泣隐隐颤抖…… 随手点赞，行动不难！不要再放在收藏夹里吃灰了宝贝们！很多小伙伴的私信和评论我看见啦，来不及一一回复，在文章末尾我会把大家的问题统一整理回复一下！ 8月的我回来了！我就运动了两三个月吧，到现在也没有反弹嘿嘿！第一次夏天敢穿吊…

　　更新来啦，今天刚更新了一篇 上学以后怎么减肥BOB半岛·体育，在食堂怎么吃，在宿舍怎么动~ 在校学生如何减肥？ 更！ 避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。 我现在差不多还是每天两三千这样上下。 问的最多的关于绳子！ 跳绳的话，应该选软硬、粗细适中的，初学的最好是硬绳，熟练后换软绳。推荐云麦，loop，raynigel，alves（性价比好的选择云麦，app出众的选loop）场地的话，软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地好！ …

　　跳绳的减脂塑型效果特！别！好！ 在这个小小的摇动绳子和跳起 - 落下的过程中，能锻炼到心肺功能、维持肌肉力量、训练身体的协调性。 国外不少跳绳爱好者，进行过一个「30 天跳绳」的挑战，他们的成果是这样： [图片] [图片] [图片] 那么问题来了...... 既然减脂塑形效果那么好，为什么你一点都没瘦？ [图片] 因为你没有遵循这两点：「高效率训练 + 科学饮食」 你只做到了一半：「训练 + 饮食」 甚至有可能是这样：「随心所欲的训练 + 随便吃」 [图片] 先来…

　　确实从减肥中得到了相当大的好处，变帅了，但我的翻车可能和诸位不大一样。。。 别人也就翻了一次。。。我大概翻了三四次，反复地翻车。 看过了前面的朋友，可以看底部。。。 我的身材竟然也可以显示世事无常，哈哈哈哈哈哈 [图片] [图片] [图片] 我这时候发现自己虽然混在女人堆里，但好像没有什么进展，我觉得不行。于是乎开启部分减肥模式，没事背着个书包到处走，骑着自行车在武汉到处溜达，效果嘛就是还行，有所进步。 [图片] 这个样子倒是有人喜欢我…

　　又来更新啦， 怎么告别虎背厚背大宽背 瑜伽垫手套与哑铃➕时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂 我的练臀宝典在这 美体的灵魂部位“臀” 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里 你提的问题答案就在这里。关于减肥期间怎么吃 有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Chen…

　　为什么我这么胖还是无法下定决心减肥？为什么我早上起不来床？我该怎么改变自己？

　　【前方多字多图预警】起初在知乎上写关于减肥的这篇回答是因为看到有报道关于一个国外的妹子减掉了100多磅，而我也一样减掉了100多斤，所以想上来写写我自己的故事。没想到在知乎上获赞2W+，由于知乎上的回答更新次数太多过于凌乱，很多网友提了意见。所以在这里做一个整理版，字比较多，有耐心就看一下。 [图片] 我身高165，曾经体重最高峰值到达230斤。 曾花了1年多的时间，减到了120。最低115，也曾反弹过到150.总之体重也是起起伏伏…

　　记得初中一帮人约架，替兄弟女人找场子，这兄弟上的技校。技校都知道，大多偏远农村，在城市另一头，坐公交都得转三次。然后一帮哥们浩浩荡荡去了，转第二趟大家兜里就没钱坐车了。可义气不能丢啊，一伙人愣是走了三个小时的路前往目的地，那年头又没导航。接着就迷路了。路上一伙人扣扣搜搜找出三块钱，买了三瓶水，十几个人分着喝继续走。谁想那边哥们打电话来，说对面没敢来，你们回去吧。于是一伙人大中午一口饭没吃，渴了就…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　时隔两年没更新了, 简单的说一下近两年的情况吧~ 大四保研了, 保研后一段时间在减肥方面松懈了不少, 再加上提前进实验室后没注意饮食和作息规律, 一度从170胖到了190 研一入学后, 一个学期都在繁重的课程压力中度过, 更是没有去健身减肥, 体重回到了200~ 研一下, 因为疫情在学校里面封校了两个多月, 天天只能住在实验室, 那段时间晚上基本上也是不怎么睡觉, 作息不规律再次加重了, 到五月的时候已经胖回210了~唉 五月再次下定决…

　　1月18号再次更新 不是说不可以用瘦腿霜，瘦腿霜是有帮助的，但是瘦腿霜的功效只是在你运动的基础上帮助你运动减肥，不是说你抹上瘦腿霜之后不运动你腿自然就细了，光抹瘦腿霜是没有丝毫帮助的。 其实我没有推荐的瘦腿霜产品，我艺考的最后一个月里也是用过瘦腿霜的，说实话瘦腿霜再搭配运动确实瘦得很快，我当时用的是两个牌子的瘦腿霜，我觉得功效基本上都一样，所以说不用太追求瘦腿霜的牌子， 市面上瘦腿霜的效果应该都是一样的…

　　在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。 之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。 [图片] 我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减肥节目，发现了自己在一个误区里困了太久。 管住嘴， 迈开腿， “再不瘦就老了” [图片] 道理我都懂，可我就是没有“ 自制力”去完全做到。 我是个没有“毅力”的人。 …