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该怎么减肥BOB半岛·体育官网
BOB半岛·体育官网自从青春期就开始发胖,到现在一直减不下去,非常羡慕其他同学苗条的身材,想了解一下BOB半岛·体育官网,该怎么减肥?
病情分析:在临床上要减肥,需要控制好自己的饮食,再配合上运动锻炼,才能达到一定效果。首先需要控制好自己的饮食,多食高蛋白低卡高纤维的食物,少食肉类和淀粉类食物,因为肉类含有较高的脂肪,而淀粉类含有较高的糖类,吃多了容易发胖。其次要积极的心情运动,可以选择慢跑BOB半岛·体育官网、羽毛球、健身操等一系列有氧运动,保持每天1至1.5小时的运动量,能够有效的来消耗自身的热量。减肥的具体效果因人而异,但贵在坚持,要保持积极的心态。