BOB半岛·体育这些常见的反转剧情简直能编成一出大戏，不管是自己还是他人的“打脸”瞬间，多到数不清。

　　好不容易瘦了几斤，结果周末朋友一喊聚餐，什么减肥誓言都抛诸脑后了。烤肉、火锅、甜品...一顿操作猛如虎，一称体重傻眼了。想着跑步减肥，结果不知轻重肌肉没长多少，膝盖先给跪了，那叫一个得不偿失。或者办了张健身卡，一年到头就去了几次，钱花了，肉没少。

　　为了秤上数字能只减不增没少节食，结果饿得头晕眼花不说，一恢复饮食还吃得更多，吃完又在那里懊恼，秤上的数字是起起伏伏无所递减。更别提那些跟风尝试各种奇葩减肥法，比如喝油减肥，裹保鲜膜跑步，却发现自己成了笑料中的一员。

　　减肥这事儿，从来都不容易，觉得自己没少折腾，明明也努力的运动，但效果却不总是尽如人意。

　　真窝闷，全身其他地方都苗条了不少，就肚子这儿还坚挺地挂着一块备用粮仓，咋甩都甩不掉。

　　秤上的数字明明往下降了，怎么小肚子还是圆滚滚的，每次照镜子都让我心累，啥时候才肯说拜拜啊？

　　当你很努力减肥时，是不是也常碰上这种让人哭笑不得的坎儿，腰腹上的肉肉啊，简直是减肥界的钉子户。

　　虽然减肥是全身一起努力的过程，但脂肪偏爱往肚子上扎堆，还来得特别勤快，这也为何人一旦体重往上涨，腰腹先站出来打头阵啦，偏偏还是存起来容易，想让搬走难喽。

　　结果就造成了各部位减肥效果的大不同，眼瞅着手脚都细了一圈，结果低头一看，突兀的肚子还在say hallo，圆滚滚的不肯平坦下来。

　　腰腹间那些难缠的肉肉有个别称——顽固脂肪，是不是一听到就觉得头疼不已，仿佛任凭你如何努力，都显得难以撼动它。

　　不过别担心，只要你是在努力减肥的，那么可以肯定地说，全身脂肪都会在悄悄变少，只是这些顽固脂肪燃烧速度慢，以至于减得慢些。

　　无氧增强肌肉力量，把身体的基础代谢率提上去，这样身体就像开了小马达，自动帮你烧脂肪，特别是多练练腹肌，肉紧了线条自然就出来，看起来会苗条些。

　　而有氧就像是个大熔炉，专门对付身体里那些多余的脂肪，让它们嗖嗖地燃烧起来，体脂率自然就下去了。

　　运动的时候可以把无氧放在有氧运动前面做，一来能避免有氧运动后身体累趴了，再做无氧时因为糖原储备不够用练得没劲；二来无氧运动先把身体里的糖原给消耗得差不多了，接着做有氧可就是直接对脂肪去了，减脂效果very good。

　　对于左旋肉碱，很多人都不陌生，对于它在减肥界里还流传着一句话：“刷脂没喝左旋，感觉亏了一个亿”。

　　左旋肉碱能够促进脂肪酸的氧化分解，特别是在运动时，这种作用更为明显，通过促进脂肪酸的氧化，左旋肉碱有助于提高运动时的能量供给，从而延长运动时间，增加热量消耗。因此，它可以辅助减少腰腹部的脂肪堆积。

　　选择左旋肉碱产品并不是纯度越高越好，如果真的有人每天服用高纯度的左旋肉碱原料，即便其接近理想化的高纯度状态，但实际上对该成分的吸收率通常有限，往往不足四分之一，其它多余的左旋肉碱将代谢出去BOB半岛·体育。

　　减肥过程是先有吸收，后有代谢，只有充分吸收了能促使脂肪转化和代谢的有效成分，才能起到减肥效果。

　　目前比较热门的左旋肉碱含量大多在40%左右，比如卡歌公司生产的左旋肉碱胶囊每100克中含有45克左旋肉碱，这样的比例适合人体吸收规律，与茶多酚协同作用，搭配吸收。

　　卡歌左旋肉碱啊，它就像是脂肪的“搬运工”，帮你把脂肪送到该去的地方BOB半岛·体育。但记住，它自个儿不减肥，你得配合运动，不然它也只能干着急。想靠它瘦？先穿上跑鞋动起来！

　　我们也别老守着那种慢悠悠、没完没了的低强度有氧运动，换个更带劲儿的运动方式让脂肪无处可逃。

　　HIIT也叫高强度间歇性训练，简单来说，就是短时间内拼尽全力，快速有猛烈地练上一阵，稍微喘口气再接着来，这种方法可以在短期内使心率提高并且热量唰唰地烧。

　　代谢大升级！做HIIT，一天里你的新陈代谢都嗖嗖快，比老法子练起来，24小时里多烧好些卡路里，燃脂不停歇！

　　燃脂续航强！练完HIIT，别以为就完事儿了，接下来24小时，身体还在悄悄烧卡路里，跟开了挂似的！

　　脂肪快闪！HIIT让你拼尽全力，身体就得加倍努力恢复。这样一来，脂肪烧得更快，新陈代谢也噌噌往上涨！

　　增肌又保肌！跟传统训练比，HIIT能让你的肌肉更擅长烧脂肪，练出来肌肉多，掉得还慢，一举两得！